1 Piense positivamente. El pensamiento positivo no se trata de una ilusión o de un sueño, sino de aprovechar al máximo las situaciones en las que se encuentra y evitar cualquier tendencia a añadir superposiciones negativas, utilice las técnicas de visualización, trate de sentirse tranquilo y relajado, imaginando una escena tranquila en su mente como estar en la playa, acostado descansando o yendo de excursión etc, puede hacer maravillas para mejorar su perspectiva y ayudarle a mantenerse relajado.

2 Aprenda cómo usar la lógica y trate de usar menos las emociónes. Si aprendes a pensar de manera más secuencial y lógica, entonces las cosas serán menos estresantes,
Si el problema es algo que estás haciendo, a continuación, cambiar la forma de actuar o de reaccionar podría ayudar, pare y escuche a los demas para descubrir o corregir lo que que podría ser un malentendido.

3 Encuentre un lugar tranquilo cuando se sienta abrumado y consiéntase.
Tome un baño caliente, encienda velas alrededor de la tina, baje las luces y añada burbujas o lavanda, si lo desea.
Acuéstese en la cama o en el sofá, ponga música suave o CDs de la naturaleza y relajase escuchando las olas del mar, cascadas y pájaros.
Lea un buen libro, recuéstese en el sofá con una manta y una taza de té de manzanilla.
Incluso despejarse un rato en el cuarto de baño en el trabajo es un ideal "lugar tranquilo" para un respiro si usted no tiene otro lugar adonde ir.
4 Pare ese sentimiento de culpabilidad. La culpa es una potente fuente de estrés, deshacerse de la fuente de la culpa por tu mismo comportamiento es absurdo, deje de participar en comportamientos que le hacen sentir culpable, busque ayuda profesional si es necesario, pero no permita que el comportamiento destructivo sabotee su vida y su  salud.
5 Aprenda a priorizar. Haga una lista de tareas para el día, organice la lista por orden de importancia, aprenda a ser proactivo y cuide de las cosas antes de convertirlas en un gran problema. El tiempo utilizado de forma más productiva significa más tiempo libre para relajarse.

6 Practiqué la meditación. Ayuda a eliminar todos los pensamientos y las emociones de su mente, concentrándose en su respiración, la meditación lo lleva a centrarse en su ser como una forma de relajación, en lugar de centrarse en un área de su cuerpo como cualquier otra técnica de relajación tiende a hacer, se puede tomar un tiempo para dominarlo, pero vale la pena el esfuerzo.
Comience con una postura sentada por un mínimo de 15 minutos por sesión y trate de meditar con regularidad y evite ser intenso, competitivo, o frustrado por la meditación, ya que todas estas emociones derrotan su propósito.

7 Realice actividades o pasatiempos que lo relajen. Deje de pensar en las cosas que normalmente le estresan, es posible que sólo necesite un descanso de vez en cuando,
Ir de pesca, coser, cantar, pintar o tomar fotografías.
Trate de cantar una canción con números en lugar de con palabras, cantar puede ayudarle a distraerse.

9 Pase tiempo con su mascota. Pase tiempo con su mascota, abracelos o juegue con ellos, les encantará y usted también, hable con su mascota por todo el estrés y la ansiedad que ha estado pasando y se sentirás mucho mejor. La terapia con animales es un medio genuino para el descanso, también se puede aprender mucho de ver cómo su mascota se relaja.
10 Sonríe. La risa es la mejor medicina, alquilar, comprar o ver una película divertida, está garantizado para ayudarle, ya que la sonrisa y la risa liberan endorfinas, que combaten el estrés.

Relájese y recuerde que la vida es algo más que trabajo, incluso si se siente extraño al principio, trate de disfrutar de su vida.

Todos hemos leído acerca de las personas que tienen éxito brevemente, cuando ganan una medalla de oro, una fortuna,o son la estrella en una gran película y luego desaparecen. O bien, hay quienes, como Marilyn Monroe y Howard Hughes, que lograron un éxito extraordinario, a costa de sus propias vidas.

Pero también todos conocemos ejemplos de personas que van de un éxito a otro, si te preguntas como lo logran aquí te decimos sus secretos.

1. Ellos trabajan duro.
Sí, se juega mucho, demasiado! Se levantan temprano, rara vez se quejan, no esperan mucho del rendimiento de otros, pero esperan un rendimiento extraordinario de sí mismos. Su de alto nivel el éxito, se debe a la creencia de que el trabajo duro da sus frutos.

2. Son muy curiosos y con ganas de aprender.
Estudian, hacen preguntas y leen siempre! Este es un punto interesante, porque no basta solo con ser inteligentes o sacar buenas calificaciones, la diferencia esta en que aplican o toman ventaja de lo que aprenden. El éxito repetido no se trata de memorizar datos, se trata de ser capaz de tomar la información y crear, construir, o la aplicarla de maneras nuevas e importantes, la gente exitosa desea aprender todo acerca de todo!

3. Ellos valoran el contacto con la gente.
Ellos conocen a mucha gente y saben mucho acerca de los diferentes tipos de personas, ya que escuchan a sus amigos, vecinos, compañeros de trabajo, incluso hasta a los camareros, saben que no tienen que ser "el alma de la fiesta", de hecho, muchos son silenciosos, incluso tímidos, pero saben que la gente valora las relaciones y la amistad.

4. Ellos trabajan sobre sí mismos.
La gente exitosa trabaja realmente con su personalidad, sus habilidades de liderazgo, capacidad de gestión, y  en todos los detalles de la vida, cuando un acuerdo de relación o negocio sale mal, ellos asumen que pueden aprender de él y esperan hacerlo mejor la próxima vez. La gente exitosa no tolera fallas, busca soluciones!

5. Son extraordinariamente creativos.
Andan por ahí preguntando, "¿Por qué no?" Ellos ven las nuevas combinaciones, nuevas posibilidades, nuevas oportunidades y desafíos donde otros ven problemas o limitaciones. Se despiertan en la mitad de la noche gritando: "¡Ya lo tengo!"Piden consejos, intentan cosas nuevas, consultan a expertos y aficionados, siempre en busca de una mejor solución, más rápida o más barata.

Las personas exitosas crean cosas!

6. Son autosuficientes y asumen la responsabilidad.
La gente de éxito no se preocupa por la culpa, y no pierde el tiempo quejándose., toma decisiones y sigue adelante.

7. Por lo general, son personas relajadas y mantienen su perspectiva.
Incluso en momentos de estrés o agitación, personas de gran éxito mantener el equilibrio, que saben el valor del tiempo, el humor y la paciencia. Rara vez el pánico o tomar decisiones por impulso. Respiración inusualmente exitoso gente con facilidad, hacer las preguntas correctas, y tomar decisiones, incluso en una crisis.

8. Personas extremadamente exitosas en vivo en el momento presente.
Ellos saben que "ahora" es el único momento en que puede controlar, te miran a los ojos, escuchan lo que se les dice, disfrutan de la comida o un buen vino, la música o jugar con un niño. Aprovechar al máximo cada día y no pierden el tiempo, lo utilizan!

10. La gente con éxito no hace decidía, responde al instante!
Cuando una inversión no está funcionando, la venden, cuando ven una oportunidad, hacen una llamada, si una relación importante se está enfriando, se toman el tiempo para renovarla, cuando la tecnología, un nuevo competidor o un cambio en la situación económica requiere un ajuste, son los primeros y más rápidos en responder.

Ninguno de estos consejos son genéticos, asi que se pueden aprender, y lograr trabajando duro, estos habitos son el secreto de la gente exitosa.

 ya que debido a que son los alumnos insaciables que pueden responder inteligentemente a los cambios, debido a que sus relaciones personales son fuertes, tienen buenos consejeros, y una reserva de buena voluntad cuando las cosas van mal. Y, por último, ninguno de estos rasgos son genéticos?Que se puede aprender! Ellos son libres y son habilidades que pueden utilizar.Empieza ahora!

One day

Actores: Anne Hathway y Jim Sturgess

Una adaptación de la exitosa novela internacional, "One Day" cartas a una relación extraordinaria.

Emma (la nominada al Oscar Anne Hathaway) y Dexter (JimSturgess) se reúnen en la noche de su graduación de la universidad, el 15 de julio de 1988, ella es una chica de clase obrera de buenos principios y ambiciónes, que sueña con hacer del mundo un lugar mejor, el es un encantador chico rico que sueña con que el mundo será su patio de recreo.Para las próximas dos décadas, cada 15 de julio nos revela cómo la están pasando "Em" y "Dex" , ya que su amistad va y viene con el paso de los años.

A través, el amor y la pérdida, la angustia y el éxito, las esperanzas no cumplidas, los sueños y la experiencia de la grandeza de la vida, en algún lugar a lo largo de su viaje, estos dos jovenes se dan cuenta de que lo que están buscando y esperando ha estado allí para ellos todo el tiempo.

Una Sola Noche

Actores: Keira Knightley, Sam Worthington y Eva Mendes

La historia sigue a una pareja de casados, separados por una noche, mientras que el marido tiene un viaje de negocios con una colega quien le atrae y  intenta resistir la tentación, su esposa se ​​encuentra con su amor pasado.

Loco y estúpido amor

Actores: Steve Carell y Ryan Gosling

La historia gira en base a Cal Weaver (Steve Carell) un cuarentón que tiene un buen trabajo, vive en una  bonita casa, tiene unos hijos maravillosos y un matrimonio con su novia de la secundaria. Sin embargo, cuando Cal descubre que su esposa, Emily (JulianneMoore), lo ha engañado y le pide el divorcio, su vida perfecta se deshace rápidamente. En su desilusión conoce Jacob Palmer (Ryan Gosling), que hace un esfuerzo para ayudar a Cal a superar su esposa y empezar a vivir su vida, Jacob le abre los ojos de Cal a las opciones que tiene en su vida, como las mujeres coquetas, las bebidas y le ayuda a tener un mejor estilo, pero a pesar del cambio de imagen de Cal y sus nuevas conquistas, no logra cambiar los sentimientos por su ex esposa, que lo llevaran de vuelta a donde comenzó.

Se ha dicho atreves de largas generaciones que la espinaca es un alimento muy nutritivo, pero en realidad sólo en las últimas décadas se ah comprobado que realmente la espinaca está llena de nutrientes benéficos para nuestra salud, según los nutriólogos esta verdura de hoja verde oscuro, junto con otras del mismo color, se encuentran entren las más saludables de todos los alimentos, ya que no existen muchos alimentos que tenga una rica fuente de nutrientes como la vitamina C, hierro, beta caroteno y calcio, como la espinaca.

Con estos nutrientes, la espinaca ha sido bendecida con beneficios para la salud que son difíciles de ignorar.

La espinaca es también:

1. Una excelente fuente de fibra insoluble beneficiosa, que se cree ayuda a proteger al corazón.

2. Una buena fuente de vitamina K, que se está asociada con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer.

3. Rico en beta caroteno, que tiene beneficios para la salud ocular en particular ayudando a prevenir las cataratas, algunos estudios han sugerido que las personas que consumen una dieta rica en espinacas, la col rizada y similares verduras de hoja verde, pueden tener un menor riesgo general de desarrollar cataratas.

También cuenta con la presencia de luteína y zeaxantina,  que son carotenoides, similares a los beta carotenos, que son fuertes antioxidantes, y se piensa que brindan protección no sólo contra las cataratas, si no también en contra de algunos otros efectos del envejecimiento y de algunas formas de cáncer.

En cuanto a otros problemas oculares, la degeneración ocular es un problema particular con las personas mayores, la espinaca y otras verduras de hoja verde se cree que ayudan a mitigar el riesgo de la degeneración ocular relacionada con la edad, por las fuertes propiedades antioxidantes de las verduras de color verde.

Aparte de los beneficios para la salud, la espinaca es atractiva debido a su alta disponibilidad y bajo precio, cuando las espinacas frescas no están de temporada siempre hay conservas y congelados de espinacas disponibles, lo que significa que esta verdura sabrosa puede ser una contribución durante todo el año a su dieta saludable.

 Ella es la actriz latina mejor pagada en la historia, una de las cantantes y bailarinas más exitosas en el mundo, también posee un negocio de diseño de modas y una próspera empresa de perfumes. Su sueldo por película se ha disparado más allá de la marca de los $ 12 millones y se ha ganado el Globo de Oro y nominaciones al premio Grammy por su trabajo.

Ella ha creado un imperio por un valor de casi $ 300 millones de dólares y ha roto los límites de numerosos estereotipos a lo largo de su carrera, Jennifer López es como dicen en Hollywood,  una "triple amenaza".

Nacida en el Bronx, Nueva York, el 24 de julio de 1970, Jennifer Lynn Lopez y sus dos hermanas vienen de Puerto Rico, su padre David Lopez era un técnico en computación, que sigue trabajando para The Guardian de seguros en Nueva York, y su madre Guadalupe Rodriguez era una maestra de jardín de niños, ambos nacieron en Ponce, Puerto Rico, pero se mudaron a Estados Unidos cuando eran niños.

Si bien no eran una familia pobre, Jennifer recuerda haber crecido en un pequeño apartamento que fue "frío en invierno y muy caliente en el verano... pero donde siempre había arroz y frijoles." Sus padres le inculcaron una fuerte ética de trabajo y destacó en su capacidad de asimilación y ser capaz de hablar inglés, para mantener a sus hijos lejos de los peligros, los padres de López animaban a las niñas a realizar actuaciones en casa, cantando y bailando delante de ellos y sus amigos.

A la edad de 5, López comenzó a tomar clases de canto y baile, recorriendo Nueva York con su escuela a tan sólo 7 años de edad, a continuación, pasó ocho años en la Escuela Católica de la Sagrada Familia en el Bronx y otros cuatro años en la Escuela de chicas Preston High, ella sobresalió mas en lo atlético que en lo académico, compitiendo en los campeonatos nacionales de pista, pero también pasó tiempo realizando musicales de la escuela secundaria, como tambien producciones locales de Oklahoma y Jesucristo Superstar.

A los 16 años de edad, López recibió su primera oportunidad para protagonizar una película, en colaboración con Mary Stuart Masterson en My Little Girl. Esta fue la primera experiencia fue de López en Hollywood y ella supo que despues de eso quería más, después de graduarse de la escuela secundaria, López se inscribió en Baruch College en Manhattan y tomó un trabajo de medio tiempo en una oficina de abogados, pero abandonó la escuela después de apenas su primer semestre, para pasar un año y medio en audiciones para actuar y bailar, tuvo poco éxito,  pero mientras tanto, sus padres estaban decepcionados con su elección de carrera y por lo tanto López se trasladó por su cuenta, trabajando como bailarina en clubes nocturnos de Manhattan para mantenerse.

López estuvo a punto de renunciar a sus sueños, cuando finalmente consiguió un papel en una gira por Japón de la sincronía musical, cuando regresó a los EE.UU., su suerte estaba a punto de cambiar, después de su audición López recibió por fin un papel en el exitoso grupo In Living Color.

Esto demostraría ser la plataforma de lanzamiento para el enorme éxito que Jennifer López pronto descubriría.

 Las arterias llevan la sangre desde el corazón hasta el resto de los tejidos, las venas regresan la sangre del resto de su cuerpo al corazón, para que se encargue de limpiarla y recircularla. Para devolver la sangre al corazón, las venas de las piernas deben trabajar contra la gravedad,  las contracciones de los músculos en sus piernas actúan como bombas, las paredes elásticas de las venas ayudan a devolver la sangre al corazón, las válvulas en las venas pequeñas abiertas se cierran para hacer que la sangre fluya  directamente hacia el corazón y no en sentido contrario.

Causas de las venas varicosas pueden incluir:

Edad. A medida que envejecemos, las venas pueden perder elasticidad haciendo que se estiren, las válvulas en las venas pueden llegar a ponerse débiles, permitiendo que la sangre que debe avanzar hacia su corazón fluya hacia atrás, la sangre se acumula en las venas y las venas se agrandan y se vuelven varicosas. Las venas parecen azules porque contienen sangre oxigenada, que se encuentra en proceso de ser recirculado a través de los pulmones.

El embarazo. Algunas mujeres embarazadas desarrollan varices, el embarazo aumenta el volumen de sangre en su cuerpo, pero disminuye el flujo de sangre desde las piernas a la pelvis, este cambio circulatorio está diseñado para soportar el crecimiento del feto, pero puede producir un efecto secundario desafortunado como venas dilatadas en las piernas. Las venas varicosas pueden aparecer por primera vez, o puede empeorar al final del embarazo, cuando el útero ejerce una mayor presión sobre las venas de las piernas,  los cambios en las hormonas durante el embarazo también puede jugan un papel muy importante en la aparición de las varices, las venas varicosas que se desarrollan durante el embarazo generalmente mejoran sin tratamiento médico dentro de tres meses después del parto.

Relaciones sexuales. Las mujeres son más propensas a desarrollar varices, ya que los cambios hormonales durante la pre menstruación, menopausia, terapias de reemplazo hormonal o píldoras anticonceptivas pueden aumentar el riesgo de las venas varicosas ya que las hormonas femeninas tienden a relajar las paredes venosas.

La historia familiar. Si otros miembros de la familia tenía varices, hay una mayor probabilidad de que usted también.

La obesidad. El exceso de peso pone más presión sobre las venas.

Permanecer de pie o sentado por largos períodos de tiempo. La sangre no fluye tan bien si usted está en la misma posición durante largos períodos de tiempo.

Prevención
No hay forma de evitar completamente las venas varicosas, sin embargo, la mejora de la circulación y el tono muscular puede reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas o permitir que se desarrollen nuevas.

Las medidas que puede tomar para tratar el malestar de las venas varicosas en el hogar incluyen:
Ejercicio
Vigilar su peso
Comer alimentos altos en fibra y bajos en sal
Evitar los tacones altos y medias apretadas
Elevar las piernas
Cambiar la posición de sentado o de pie con regularidad

Las rosas tienen una larga y colorida historia, ellas han sido símbolo del amor, la belleza, la guerra y la política durante mucho tiempo, la rosa tiene de acuerdo con la evidencia fósil 35 millones de años.

En la naturaleza, el género Rosa tiene unas 150 especies distribuidas en todo el Hemisferio Norte, desde Alaska hasta México, incluyendo el norte de África. El cultivo de jardín de rosas comenzó hace unos 5.000 años en China y durante el período romano, las rosas se cultivaban extensamente en el  Medio Oriente, fueron utilizadas como confeti en las celebraciones, con fines medicinales y como una fuente de perfume.
Las rosas tenían una gran demanda durante el siglo XVII  ya que la realeza consideraba a las rosas o a el agua de rosas como una moneda de curso legal, y fueron utilizadas a menudo en el trueque y los pagos, Josefina de Napoleón tenía una extensa colección de rosas en el Castillo de Malmaison, una finca de siete millas al oeste de París en 1800, que se convirtió en el escenario de la obra de Pierre Joseph Redoute como ilustrador botánico, en 1824, completó su colección de acuarelas "Les Rose", que sigue siendo considerado uno de los mejores registros de la ilustración botánica.

No fue sino hasta finales del siglo XVIII que las rosas cultivadas se introdujeron en Europa desde China, la mayoría de las rosas de hoy en día se puede remontar de nuevo a este linaje, las rosas son una vez más disfrutadas y gozan de popularidad ,en especial, las rosas de arbustos y viejas rosas del jardín, los jardineros se dieron cuenta de que las rosas se ajustaban al estilo de vida de la época, ya que no son tan exigentes en cuanto a control de las enfermedades, ofrecen una calidad floral excelente, tienen una excelente resistencia al invierno, y se adaptan a las fronteras de arbustos y jardines perennes sin parecer fuera de lugar.

Para tener éxito en el cultivo de rosas en los jardines, hay que tener en cuenta algunas consideraciones básicas como conocimiento básico de la gran variedad de clases disponibles y en problemas de insectos en su jardín.

El surrealismo es uno de los movimientos artísticos más interesantes del siglo XX,
André Bretón es el principal teórico y divulgador  del movimiento, inmortalizado en su primer manifiesto surrealista publicado en 1924.
Los surrealistas llegaron a las arenas movedizas del inconsciente (Sigmund Freud, 1856-1939) en la búsqueda de una síntesis de los sueños, como revocado de la madrugada y la realidad, que desaparece al ponerse el sol, a lo largo de las costas del mar de conocimiento donde se apoya la manifestación concreta de la realidad(Friederich Hegel, 1870-1931), metáfora de Hegel que se convirtió en el credo de Bretón.

Los precursores

Los sueños fueron la inspiración de los surrealistas para la realización de sus obras, pusieron énfasis en la invención y la creatividad, descubriendo el aspecto poético de la vida, con sus imágenes caleidoscópicas y multidimensionales mediante el poder alucinante de lo irracional y todas las otras fuentes posibles de la metafísica energía.

Los surrealistas tenían empatía con los artistas de generaciones anteriores que habian compartido su visión y la utilizaban para mejorar la realidad con sólo la imaginación. Por ejempl, Hieronymus Van Aeken Bosh (1450-1516) con sus temas eróticos, sádicos y sarcásticos, Pieter Bruegel, (1528-1569) con sus fantásticas pinturas de la alucinación de los campesinos enfermos, Albrecht Dürer (1471-1528) con su mundos de los sueños, Giuseppe Arcimboldo (1527-1593) con sus figuras alegóricas compuestas por las imágenes de animales y vegetales, Henry Fuseli (1741-1825) con su erotismo y sueños, Jean-Ignace Gérard Grandville (1803-1847) con su sueño claramente humorístico de la fantasía, Gustave Doré (1832-1883) pintor, grabador en madera de lo fantástico, lo bizarro y lo sublime y Arnold Börklin (1827-1901) con sus paisajes mitológicos y de ensueño. Algunos otros fueron: Gustave Moreau (1826-1898), Dante Gabriel Rossetti (1828-1882), John Everett Millais (1829-1896), Odilon Redon (1840-1916), Henry Rousseau (1840-1916) y Gustav Klimt (1862 -1918).

Surrealismo afirmó la supremacía del inconsciente sobre la composición alegórica consciente, cada pintura evoca un mundo de sueños habitado por misteriosas figuras mundanas, objetos alargados, relojes de fusión, sombras inexplicables entrar en el campo de visión encontrado en el Primer Manifiesto del Surrealismo de Breton en 1924, y su Segundo Manifiesto surrealista en 1929, bastante pintores se adhirieron al movimiento y algunos de ellos fueron también poetas y escritores (De Chirico, Mesens, Dalí).

Los siguientes artistas que se unieron a Breton en los primeros cinco años (1924-1929) le dará una idea del alcance y los atributos principales de descarga y la fascinación de una forma de arte que nunca deja de sorprenderme.

Aquí le dejo algunos artistas surrealistas para que pueda analizar sus obras. Hans Arp, Marc Chagall, Salvador Dalí, Giorgio De Chirico, Marcel Duchamp, Max Ernst, Paul Klee, René Magritte, Joan Miró, Francis Picabia, Pablo Picasso, Man Ray, Kurt Schwitters y Yves Tanguy.

El plátano es una de las frutas más antiguas y conocidas del mundo, es delicioso y sin semillas, está disponible en todas las estaciones del año a un precio que está al alcance de todos, es una fruta muy higiénica ya que viene en un paquete de prueba de gérmenes, su gruesa capa proporciona una excelente protección contra las bacterias y la contaminación.

El plátano es de gran valor nutricional, tiene una rara combinación de proteínas, vitaminas y minerales, es una buena fuente de calorías rica en sólidos y baja en contenido de agua, una plátano grande suministra más de 100 calorías, contiene una gran cantidad de azúcar, por lo que es una buena fuente de energía rápida y un excelente medio de recuperación de la fatiga.

Lo interesante del plátano son sus propiedades en el campo de la salud (hipertensión, gota, enfermedades reumáticas, anemias, digestión, belleza, etc.).

La cáscara del plátano y el mismo contienen antioxidantes, que se aplican para regenerar la piel, minimizar y eliminar ciertas condiciones, entre las más importantes se mencionan:
* Alergias
* Enrojecimiento
* Moretones
* Psoriasis
* Verrugas
* Contusiones
* Acné
* Erupciones
* Mordeduras de Animales
* Inflamación

También es un remedio muy eficaz que ayuda a hidratar la piel y proporciona un tacto suave, aclara la piel, la tonifica, favorece la cicatrización, disminuye el proceso de envejecimiento y sus signos, ayuda a eliminar las ojeras y también le protege de factores externos.
Para lograr los resultados ideales se aprovechan las propiedades de la cáscara de plátano en su totalidad, para las inflamaciones, picaduras, acné, etc se puede aplicar directamente sobre la piel y dejar unos minutos, también puede utilizar el plátano en las mascarillas que se aplica en forma de puré.
El consumo en la dieta, gracias a su contenido de vitaminas (A, C, B1, B2 y E) y minerales (zinc, fósforo, hierro, magnesio, calcio, zinc y selenio), regula la función del los órganos, y todo esto se refleja en la salud de la piel.
También se dará cuenta de sus efectos en el pelo ya que se adjunta al cuero cabelludo y le da firmeza, brillo, suavidad, etc.

Así que ya está informado inclúyalo a su dieta y disfrute de sus beneficios.

 El estreñimiento se define médicamente como menos de tres evacuaciones a la semana y el estreñimiento severo como menos de una deposición por semana, es causado por el movimiento lento de las heces por el colon.

Hay muchas causas de estreñimiento incluyendo medicamentos, malos hábitos intestinales, las dietas bajas en fibra, abuso de laxantes, trastornos hormonales, enfermedades y principalmente mal funcionamiento de otras partes del cuerpo que también afectan al colon.

Los dos trastornos se limitan a los dos puntos que causan el estreñimiento son la inercia colónica y disfunción del piso pélvico.

La evaluación médica de la causa del estreñimiento se debe hacer cuando el estreñimiento es de inicio súbito y severo, empeorando, asociado a otros síntomas preocupantes como la pérdida de peso, o no responde a los tratamientos simples y seguros.

La evaluación médica del estreñimiento puede incluir una historia clínica, examen físico, exámenes de sangre, radiografías de abdomen, enema de bario, los estudios de tránsito colónico, defecografía, ano-rectal estudios de motilidad, y los estudios de motilidad del colon.

El objetivo del tratamiento para el estreñimiento es una defecación cada dos o tres días sin forzar.

El tratamiento del estreñimiento puede incluir fibra dietética, los laxantes no estimulantes, laxantes, enemas, supositorios, el entrenamiento del biofeedback, y cirugía, los laxantes estimulantes se debe utilizar como último recurso, debido a la posibilidad de que puede dañar permanentemente el colon y empeorar el estreñimiento, la mayoría de los laxantes a base de hierbas contienen laxantes de tipo estimulante y por esa razón estos también se deben utilizar, en todo caso, como último recurso.

El estreñimiento significa diferentes cosas para diferentes personas, para muchas simplemente significa las heces poco frecuentes, para otros, sin embargo, estreñimiento se define como heces duras, heces dificultad para orinar (esfuerzo), o una sensación de vaciamiento incompleto después de una evacuación, la causa de cada uno de estos "tipos" de estreñimiento probablemente es diferente, y el enfoque de cada uno debe adaptarse al tipo específico del estreñimiento.

El estreñimiento también puede alternar con diarrea, este patrón ocurre comúnmente como parte del síndrome de intestino irritable (IBS), en el extremo del espectro de estreñimiento es la impactación fecal, una afección en la cual las heces en el recto se endurece y evita el paso de cualquier materia fecal.

El número de deposiciones por lo general disminuye con la edad, ciento noventa y cinco de los adultos tiene movimientos de intestino entre tres y 21 veces por semana, y esto se considera normal. El patrón más común es una evacuación al día, pero este patrón se observa en menos del 50% de las personas, por otra parte, la mayoría de las personas son irregulares y no tienen movimientos intestinales cada día o el mismo número de deposiciones al día.

Es importante hacer una distinción aguda del estreñimiento crónico (de larga duración) del estreñimiento que agudo requiere una evaluación urgente debido a una enfermedad grave que puede ser la causa subyacente (por ejemplo, los tumores del colon). El estreñimiento también requiere una evaluación inmediata si se acompaña de síntomas preocupantes, tales como sangrado rectal, dolor abdominal y calambres, náuseas y vómitos, y pérdida involuntaria de peso.

¿Qué tratamientos están disponibles para el estreñimiento?

La fibra dietética (laxantes de volumen)

Los laxantes lubricantes

Laxantes emolientes (suavizantes de las heces)

Laxantes hiperosmolares

Los laxantes salinos

Los laxantes estimulantes

Medicamentos especificos

Enemas

Supositorios

Ejercicio

Biofeedback

Cirugía

La estimulación eléctrica