1. Recortar Gastos Innecesarios. Trate de revisar los estados de cuenta de sus tarjetas de crédito periódicamente, busque cargos y/o cuotas mensuales que ya no utilice y que tal vez ha olvidado cancelar como subscripciones a revistas, clubs, etc.

2. Páguese usted primero. Analice sus hábitos de ahorro y vea cuáles son sus patrones de comportamiento los últimos años. Si cae en cuenta que todo su dinero se le escurre entre las manos y no sabe donde lo ha gastado, entonces tal vez sea buena idea que usted mismo se haga a la idea de ahorrar cierta cantidad de dinero como si fuera uno de los pagos de las facturas y recibos de gastos de su casa. De esta manera usted tenga un pago mensual más que será su propio pago.

3. Decida donde invertirá “su pago”. Ya sea que quiera ahorrar cierta cantidad de dinero para comprar alguna cosa específica, alguna inversión en el banco o ahorro para el retiro usted tiene que decidir que hará con este dinero para no malgastarlo.

4. Pagos por adelantado. Revise si alguno de los pagos que realiza de manera mensual ofrece algún descuento por pago por adelantado o a tiempo y trate de organizar sus gastos para realizar estos pagos en la fecha que puedan ofrecerle algún ahorro. A fin de cuentas tendrá que pagarlos y usted se verá beneficiado con este ahorro.

5. Cuidado con el uso inadecuado de tarjetas de crédito. Seguramente usted ya sabrá que las tarjetas de crédito pueden acabar con su economía si son usadas de mala manera. Deje el uso de la tarjeta de crédito para cosas que sean sumamente necesarias o emergencias y trate de pagarlas a tiempo para evitar la acumulación de intereses y penalizaciones.

6. Analice sus gastos mínimos diarios. Tal vez le parece poco lo que usted gasta en maquinas expendedoras de dulces en el trabajo, en la comida en la oficina y en esas tiendas “de paso” o tiendas de “conveniencia”. Una vez que haga el cálculo seguramente se sorprenderá de las cantidades de dinero que puede ahorrar si compra en cantidades mayores en el supermercado.

7. Gastos de transporte. Analice sus gastos de transporte, es decir, gasolina, autobús, metro, lo que sea que utilice como medio de transporte y fíjese si hay algo que pueda hacer para disminuir las vueltas y transportes innecesarios. El costo del transporte es cada vez mas caro y es necesario maximizar este gasto necesario.

Espero que estos tips le ayuden a revisar y mejorar sus finanzas, seguramente usted tendrá otros muchos tips que no fueron mencionados aquí y puede dejar en algún comentario de este articulo.

Aves.

Si usted no es vegetariano una recomendación es comer menos carnes rojas. Las carnes de aves como el pollo son bajos en grasas y carbohidratos y además contienen una buena cantidad de proteína. Las proteínas no solo son mas difíciles de digerir y asimilar para nuestro cuerpo (lo cual hace que se requiera mas energía) si no que también se requiere mas energía para que el cuerpo las almacene. Solo evita comer la piel del pollo ya que contiene mucha grasa. Las carnes rojas y carnes blancas como carne de res y cerdo se pueden consumir en cantidades moderadas algunas veces por semana ya que tienen un contenido de grasas muy alto. No es recomendable dejar de comer carnes rojas ya que son una fuente de proteínas y minerales que ayudan a tener una buena salud, solo hay que comerlas con moderación.

Huevos.

Un adulto promedio puede consumir uno o dos huevos al dia (con todo y la yema) y obtendrá proteínas necesarias y pocas calorías. Los huevos son bajos en calorías y también son bajos en grasas NO saludables, además se ha comprobado que los huevos no aumentan el colesterol (colesterol malo) y por el contrario pueden estabilizarlo (lo necesario para un cuerpo sano) siempre y cuando se consuman con moderación.

Almendras y nueces.

Estos alimentos son excelentes bocadillos y pueden ayudarle a sentirse satisfecho con solo comer un puñado de nueces. Estos frutos secos son una fuente de grasa saludable. Se ha visto que las personas que consumen grasas saludables son menos propensas a ganar peso que las personas que no las consumen, es por eso que no es recomendable dejar de consumir grasas saludables para bajar de peso.

Salmon.

El pescado es una rica fuente de proteínas y grasas saludables (rico en omega-3 y omega-6) y son una muy buena comida o cena. El salmón, la caballa, la trucha y el atún no solo son deliciosos si no también una fuente de omega-3 y bajos en calorías y grasas saturadas.

Agua.

Aunque el agua no es considerado un alimento por que no tiene calorías, el agua ayuda mucho a mejorar el metabolismo y a eliminar los excesos de todo el cuerpo, por lo tanto ayuda a quemar grasa. Además de esto el agua ayuda a eliminar toxinas y a mantener un cuerpo saludable. Algunos alimentos son ricos en agua y ayudan al proceso de eliminación de grasa, otra ventaja de los alimentos con alto contenido en agua es que ayudan a sentirse satisfecho con rapidez. Algunos ejemplos de comidas ricas en agua son las sandias, melones, pepinos, calabaza, papaya y acelga.

Los beneficios de consumir los alimentos aquí enlistados son muchos además de quemar grasa. El consumo de estos alimentos seguramente ayudara a una vida mas saludable y llena de energía.

Frutas Cítricas.

Estos son en mi opinión uno de los mejores alimentos para quemar grasa. Comer un buen desayuno de frutas cítricas ricas en vitamina C es una muy buena idea para empezar a reducir la grasa de tu cuerpo. Estas frutas cítricas proporcionan energía a tu organismo que ayuda a que se acelere tu metabolismo además de la vitamina  C que se ha comprobado que sirve para quemar la grasa.

Algunas frutas cítricas son la naranja, kiwi, toronja, mandarina, limón, lima, por mencionar algunas. También las frutas como fresas, manzanas, tomates, ciruelas, uvas, cerezas, frambuesas son buenas fuentes de vitamina C. Dependiendo de sus gustos puede prepararse un desayuno con alguna combinación de estas frutas. También puede probar comiendo un solo cítrico durante unos días y ver si ha ayudado a quemar algo de grasa en las zonas que busca reducir como las caderas o el abdomen.

Las frutas son excelentes para la reducción de grasa porque son naturales, ricas en vitaminas y minerales, ricas en agua y bajas en calorías. Además ayudan a mejorar el metabolismo y reducir el colesterol.

Avena.

La mayoría de los cereales pueden darte muchos benéficos. Un ejemplo de esto es la avena que contiene una buena cantidad de fibra. Esta fibra no solo da la sensación de estomago satisfecho ayudando a disminuir el hambre si no que también ayuda a que no se acumulen las calorías en su cuerpo. De hecho la mayoría de productos ricos en fibra seguramente le ayudaran a la reducción de grasa. Cereales con pasas de uva por ejemplo pueden ser un buen desayuno.

Verduras.

A excepción de los vegetales ricos en calorías como las papas o camotes la mayoría de los otros vegetales tienen un perfil bajo e calorías y minerales esenciales que ayudan al metabolismo del cuerpo. Cuando coma papas procure comerlas con la cascara ya que la cascara es una fuente de fibra que le ayudara a su organismo a quemar un poco de grasa. Verduras como el brócoli, la espinaca, la alcachofa, habas, guisantes, repollo y las zanahorias son excelentes fuentes de minerales y bajas en calorías. Las verduras no contienen grasas ni carbohidratos inclusive menos que las frutas. También puede comer pepino ya que este es rico en agua.

Lentejas.

Este tipo de alimentos no solo es muy nutritivo y contiene muchos minerales si no que también son bajos en calorías y ricos en proteínas vegetales y aminoácidos. Un platillo común es la sopa de lentejas que puede preparar durante la comida. Las lentejas reducen el colesterol por lo tanto aumentan la salud del corazón.

Estos son solo algunos de los alimentos que ayudan a quemar grasa. Para continuar leyendo este articulo favor de dar click aquí…

En primer lugar, recordar que las relaciones necesitan estímulo para que se mantengan emocionantes! Obviamente, cada relación es variable, pero la mayoría de la gente se cansa de la misma rutina, lo mismo una y otra vez asi que se necesita cambiar de vez en cuando recuerde que nunca está de más hacer algo inesperado e impresionante para su pareja.

Los regalos son siempre bienvenidos!

Por un lado, el envío de un simple regalo, ya sea que lo envíes físicamente por correo, o algún regalo electrónico, siempre es divertido. La mayoría de la gente le gusta ser sorprendido por un regalo inesperado. No subestime el poder de las letras asi que una bonita tarjeta seguramente ayudara.

Ser creativo.

Toca algún instrumento? Componga una canción! No tiene por qué ser un proceso complicado y profesional o alguna canción para ganar un Grammy, sólo tienes que utilizar lo que tienes. Escribir una canción y decirle a su pareja que se inspiró en ella.

¿Usted dibuja bien? Dibuje algo, tal vez un retrato de ustedes juntos. Pintar una acuarela o incluso una pintura de Jackson Pollock…  cualquier persona puede hacer eso! No tiene por qué ser un Monet, sólo tiene que ser algo que ha creado para mostrar a su pareja que le importa y que está pensando en ella.

Hacer más preguntas. Siempre hay más que saber acerca de una persona!

Haga una búsqueda rápida en internet para “preguntas interesantes para preguntar a la gente” y obtener algunas ideas. Seguramente encontraras bastantes! Seguramente te sorprenderás de algunas preguntas que encontraras! Incluso podrías descubrir algo realmente bueno que puedes utilizar como base para un regalo más adelante.

Por ejemplo, pregúntale el nombre de su princesa favorita de Disney o cuál es su galleta de animal favorito y por qué.  Este tipo de preguntas y ridículos que parezcan, pueden realmente hacer una divertida y excitante relación. El punto es que sea diferente! Además, es una buena manera de relajarse y bromear, y ayuda a aprender el uno del otro.

Consejos para una contraseña segura:

1. No utilice información personal. es demasiado fácil para un hacker acceder a su contraseña cuando su esta contiene información personal. Así que no la uses.

2. No use una palabra real. Hoy en día es bastante fácil para un hacker para obtener obtener y ejecutar un programa que va a intentar introducir cada palabra en el diccionario como su contraseña.

3. Mezcle diferentes tipos de caracteres. Cuando usted hace una contraseña sustituir algunas letras con números o simplemente añadir un número en el centro de las palabras, esto ayudara a hacerles un poco imposible la vida a los hackers.

4. Utilice una contraseña. Una frase de paso por ejemplo toma una frase / verso de una canción, un poema, obra de teatro, película o cualquier frase que recuerde y utilice la primera letra de cada palabra para crear una frase de contraseña Por ejemplo, “Ser o no ser”, se convertiría en SONS.

5. Utilice una herramienta de gestión de contraseñas. una herramienta de gestión de contraseñas de manera segura se encarga de almacenar y recordar sus contraseñas, estas herramientas guardan sus contraseñas y nombres de usuario de forma “encriptada” (cifrada).
Mediante la combinación de todos estos consejos, podemos crear una contraseña simple y muy segura, – SO687NS como ya hemos usado esta contraseña en esta publicación “SO687NS” ya no es una contraseña segura, así que no la use .

Aumente el consumo diario de fibra en su dieta para tener un estilo de vida mas saludable.

Beneficios de la fibra:

• Mantiene la integridad del intestino
• Controla los niveles de azúcar en la sangre
• Reduce los niveles de colesterol
• Normaliza los movimientos de intestino
• Reduce el riesgo de cáncer colorrectal
• Ayuda en la pérdida de peso
• Ayuda a reducir la presión arterial

Las fuentes naturales de fibra son los frutos secos y semillas, frijoles, guisantes, legumbres, frutas, verduras, granos. Como recomendación son las frutas con cada comida.

1 Piense positivamente. El pensamiento positivo no se trata de una ilusión o de un sueño, sino de aprovechar al máximo las situaciones en las que se encuentra y evitar cualquier tendencia a añadir superposiciones negativas, utilice las técnicas de visualización, trate de sentirse tranquilo y relajado, imaginando una escena tranquila en su mente como estar en la playa, acostado descansando o yendo de excursión etc, puede hacer maravillas para mejorar su perspectiva y ayudarle a mantenerse relajado.

2 Aprenda cómo usar la lógica y trate de usar menos las emociónes. Si aprendes a pensar de manera más secuencial y lógica, entonces las cosas serán menos estresantes,
Si el problema es algo que estás haciendo, a continuación, cambiar la forma de actuar o de reaccionar podría ayudar, pare y escuche a los demas para descubrir o corregir lo que que podría ser un malentendido.

3 Encuentre un lugar tranquilo cuando se sienta abrumado y consiéntase.
Tome un baño caliente, encienda velas alrededor de la tina, baje las luces y añada burbujas o lavanda, si lo desea.
Acuéstese en la cama o en el sofá, ponga música suave o CDs de la naturaleza y relajase escuchando las olas del mar, cascadas y pájaros.
Lea un buen libro, recuéstese en el sofá con una manta y una taza de té de manzanilla.
Incluso despejarse un rato en el cuarto de baño en el trabajo es un ideal “lugar tranquilo” para un respiro si usted no tiene otro lugar adonde ir.
4 Pare ese sentimiento de culpabilidad. La culpa es una potente fuente de estrés, deshacerse de la fuente de la culpa por tu mismo comportamiento es absurdo, deje de participar en comportamientos que le hacen sentir culpable, busque ayuda profesional si es necesario, pero no permita que el comportamiento destructivo sabotee su vida y su  salud.
5 Aprenda a priorizar. Haga una lista de tareas para el día, organice la lista por orden de importancia, aprenda a ser proactivo y cuide de las cosas antes de convertirlas en un gran problema. El tiempo utilizado de forma más productiva significa más tiempo libre para relajarse.

6 Practiqué la meditación. Ayuda a eliminar todos los pensamientos y las emociones de su mente, concentrándose en su respiración, la meditación lo lleva a centrarse en su ser como una forma de relajación, en lugar de centrarse en un área de su cuerpo como cualquier otra técnica de relajación tiende a hacer, se puede tomar un tiempo para dominarlo, pero vale la pena el esfuerzo.
Comience con una postura sentada por un mínimo de 15 minutos por sesión y trate de meditar con regularidad y evite ser intenso, competitivo, o frustrado por la meditación, ya que todas estas emociones derrotan su propósito.

7 Realice actividades o pasatiempos que lo relajen. Deje de pensar en las cosas que normalmente le estresan, es posible que sólo necesite un descanso de vez en cuando,
Ir de pesca, coser, cantar, pintar o tomar fotografías.
Trate de cantar una canción con números en lugar de con palabras, cantar puede ayudarle a distraerse.

9 Pase tiempo con su mascota. Pase tiempo con su mascota, abracelos o juegue con ellos, les encantará y usted también, hable con su mascota por todo el estrés y la ansiedad que ha estado pasando y se sentirás mucho mejor. La terapia con animales es un medio genuino para el descanso, también se puede aprender mucho de ver cómo su mascota se relaja.
10 Sonríe. La risa es la mejor medicina, alquilar, comprar o ver una película divertida, está garantizado para ayudarle, ya que la sonrisa y la risa liberan endorfinas, que combaten el estrés.

Relájese y recuerde que la vida es algo más que trabajo, incluso si se siente extraño al principio, trate de disfrutar de su vida.

Todos hemos leído acerca de las personas que tienen éxito brevemente, cuando ganan una medalla de oro, una fortuna,o son la estrella en una gran película y luego desaparecen. O bien, hay quienes, como Marilyn Monroe y Howard Hughes, que lograron un éxito extraordinario, a costa de sus propias vidas.

Pero también todos conocemos ejemplos de personas que van de un éxito a otro, si te preguntas como lo logran aquí te decimos sus secretos.

1. Ellos trabajan duro.
Sí, se juega mucho, demasiado! Se levantan temprano, rara vez se quejan, no esperan mucho del rendimiento de otros, pero esperan un rendimiento extraordinario de sí mismos. Su de alto nivel el éxito, se debe a la creencia de que el trabajo duro da sus frutos.

2. Son muy curiosos y con ganas de aprender.
Estudian, hacen preguntas y leen siempre! Este es un punto interesante, porque no basta solo con ser inteligentes o sacar buenas calificaciones, la diferencia esta en que aplican o toman ventaja de lo que aprenden. El éxito repetido no se trata de memorizar datos, se trata de ser capaz de tomar la información y crear, construir, o la aplicarla de maneras nuevas e importantes, la gente exitosa desea aprender todo acerca de todo!

3. Ellos valoran el contacto con la gente.
Ellos conocen a mucha gente y saben mucho acerca de los diferentes tipos de personas, ya que escuchan a sus amigos, vecinos, compañeros de trabajo, incluso hasta a los camareros, saben que no tienen que ser “el alma de la fiesta”, de hecho, muchos son silenciosos, incluso tímidos, pero saben que la gente valora las relaciones y la amistad.

4. Ellos trabajan sobre sí mismos.
La gente exitosa trabaja realmente con su personalidad, sus habilidades de liderazgo, capacidad de gestión, y  en todos los detalles de la vida, cuando un acuerdo de relación o negocio sale mal, ellos asumen que pueden aprender de él y esperan hacerlo mejor la próxima vez. La gente exitosa no tolera fallas, busca soluciones!

5. Son extraordinariamente creativos.
Andan por ahí preguntando, “¿Por qué no?” Ellos ven las nuevas combinaciones, nuevas posibilidades, nuevas oportunidades y desafíos donde otros ven problemas o limitaciones. Se despiertan en la mitad de la noche gritando: “¡Ya lo tengo!”Piden consejos, intentan cosas nuevas, consultan a expertos y aficionados, siempre en busca de una mejor solución, más rápida o más barata.

Las personas exitosas crean cosas!

6. Son autosuficientes y asumen la responsabilidad.
La gente de éxito no se preocupa por la culpa, y no pierde el tiempo quejándose., toma decisiones y sigue adelante.

7. Por lo general, son personas relajadas y mantienen su perspectiva.
Incluso en momentos de estrés o agitación, personas de gran éxito mantener el equilibrio, que saben el valor del tiempo, el humor y la paciencia. Rara vez el pánico o tomar decisiones por impulso. Respiración inusualmente exitoso gente con facilidad, hacer las preguntas correctas, y tomar decisiones, incluso en una crisis.

8. Personas extremadamente exitosas en vivo en el momento presente.
Ellos saben que “ahora” es el único momento en que puede controlar, te miran a los ojos, escuchan lo que se les dice, disfrutan de la comida o un buen vino, la música o jugar con un niño. Aprovechar al máximo cada día y no pierden el tiempo, lo utilizan!

10. La gente con éxito no hace decidía, responde al instante!
Cuando una inversión no está funcionando, la venden, cuando ven una oportunidad, hacen una llamada, si una relación importante se está enfriando, se toman el tiempo para renovarla, cuando la tecnología, un nuevo competidor o un cambio en la situación económica requiere un ajuste, son los primeros y más rápidos en responder.

Ninguno de estos consejos son genéticos, asi que se pueden aprender, y lograr trabajando duro, estos habitos son el secreto de la gente exitosa.

 ya que debido a que son los alumnos insaciables que pueden responder inteligentemente a los cambios, debido a que sus relaciones personales son fuertes, tienen buenos consejeros, y una reserva de buena voluntad cuando las cosas van mal. Y, por último, ninguno de estos rasgos son genéticos?Que se puede aprender! Ellos son libres y son habilidades que pueden utilizar.Empieza ahora!

One day

Actores: Anne Hathway y Jim Sturgess

Una adaptación de la exitosa novela internacional, ”One Day” cartas a una relación extraordinaria.

Emma (la nominada al Oscar Anne Hathaway) y Dexter (JimSturgess) se reúnen en la noche de su graduación de la universidad, el 15 de julio de 1988, ella es una chica de clase obrera de buenos principios y ambiciónes, que sueña con hacer del mundo un lugar mejor, el es un encantador chico rico que sueña con que el mundo será su patio de recreo.Para las próximas dos décadas, cada 15 de julio nos revela cómo la están pasando ”Em” y ”Dex” , ya que su amistad va y viene con el paso de los años.

A través, el amor y la pérdida, la angustia y el éxito, las esperanzas no cumplidas, los sueños y la experiencia de la grandeza de la vida, en algún lugar a lo largo de su viaje, estos dos jovenes se dan cuenta de que lo que están buscando y esperando ha estado allí para ellos todo el tiempo.

Una Sola Noche

Actores: Keira Knightley, Sam Worthington y Eva Mendes

La historia sigue a una pareja de casados, separados por una noche, mientras que el marido tiene un viaje de negocios con una colega quien le atrae y  intenta resistir la tentación, su esposa se ​​encuentra con su amor pasado.

Loco y estúpido amor

Actores: Steve Carell y Ryan Gosling

La historia gira en base a Cal Weaver (Steve Carell) un cuarentón que tiene un buen trabajo, vive en una  bonita casa, tiene unos hijos maravillosos y un matrimonio con su novia de la secundaria. Sin embargo, cuando Cal descubre que su esposa, Emily (JulianneMoore), lo ha engañado y le pide el divorcio, su vida perfecta se deshace rápidamente. En su desilusión conoce Jacob Palmer (Ryan Gosling), que hace un esfuerzo para ayudar a Cal a superar su esposa y empezar a vivir su vida, Jacob le abre los ojos de Cal a las opciones que tiene en su vida, como las mujeres coquetas, las bebidas y le ayuda a tener un mejor estilo, pero a pesar del cambio de imagen de Cal y sus nuevas conquistas, no logra cambiar los sentimientos por su ex esposa, que lo llevaran de vuelta a donde comenzó.

Se ha dicho atreves de largas generaciones que la espinaca es un alimento muy nutritivo, pero en realidad sólo en las últimas décadas se ah comprobado que realmente la espinaca está llena de nutrientes benéficos para nuestra salud, según los nutriólogos esta verdura de hoja verde oscuro, junto con otras del mismo color, se encuentran entren las más saludables de todos los alimentos, ya que no existen muchos alimentos que tenga una rica fuente de nutrientes como la vitamina C, hierro, beta caroteno y calcio, como la espinaca.

Con estos nutrientes, la espinaca ha sido bendecida con beneficios para la salud que son difíciles de ignorar.

La espinaca es también:

1. Una excelente fuente de fibra insoluble beneficiosa, que se cree ayuda a proteger al corazón.

2. Una buena fuente de vitamina K, que se está asociada con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer.

3. Rico en beta caroteno, que tiene beneficios para la salud ocular en particular ayudando a prevenir las cataratas, algunos estudios han sugerido que las personas que consumen una dieta rica en espinacas, la col rizada y similares verduras de hoja verde, pueden tener un menor riesgo general de desarrollar cataratas.

También cuenta con la presencia de luteína y zeaxantina,  que son carotenoides, similares a los beta carotenos, que son fuertes antioxidantes, y se piensa que brindan protección no sólo contra las cataratas, si no también en contra de algunos otros efectos del envejecimiento y de algunas formas de cáncer.

En cuanto a otros problemas oculares, la degeneración ocular es un problema particular con las personas mayores, la espinaca y otras verduras de hoja verde se cree que ayudan a mitigar el riesgo de la degeneración ocular relacionada con la edad, por las fuertes propiedades antioxidantes de las verduras de color verde.

Aparte de los beneficios para la salud, la espinaca es atractiva debido a su alta disponibilidad y bajo precio, cuando las espinacas frescas no están de temporada siempre hay conservas y congelados de espinacas disponibles, lo que significa que esta verdura sabrosa puede ser una contribución durante todo el año a su dieta saludable.